Летняя жара — это не просто дискомфорт. Высокая температура становится серьезной нагрузкой для всего организма, в том числе для нервной системы.
Многие замечают: в жаркий день труднее сосредоточиться, снижается работоспособность, появляется сонливость, раздражительность, головная боль. Кажется, что мозг буквально начинает работать медленнее.
Что происходит с организмом?
Главная задача организма в жару — не допустить перегрева. Для этого расширяются сосуды кожи и усиливается потоотделение. Вместе с потом мы теряем воду и электролиты.
Если жидкость своевременно не восполняется, уменьшается объем циркулирующей крови, сердцу приходится работать интенсивнее, могут появляться слабость, головокружение и снижение артериального давления.
Одновременно сама высокая температура окружающей среды создает дополнительную нагрузку на механизмы терморегуляции.
Результат — страдают и когнитивные функции: внимание, скорость реакции, способность концентрироваться и выполнять сложные задачи. Особенно заметно это при длительном пребывании в жарком, душном помещении и при обезвоживании.
Поэтому говорить, что человек в жару становится «глупее», конечно, неправильно. Но временно соображать медленнее и чаще ошибаться он действительно может.
А откуда раздражительность?
Жара ухудшает качество сна, вызывает физический дискомфорт и заставляет организм постоянно работать над охлаждением. Поэтому снижается устойчивость к стрессу.
То, на что в прохладный день человек даже не обратил бы внимания, при +35 °C может вывести из себя.
Но есть симптомы, которые нельзя списывать на жару и усталость.
Насторожить должны выраженная головная боль, тошнота или рвота, сильная слабость, нарушение координации, необычная заторможенность, спутанность сознания, обморок, судороги.
Это может быть признаком теплового удара — состояния, требующего не отдыха «в тенёчке», а срочной медицинской помощи.
При нарушении сознания, судорогах, выраженной дезориентации или резком ухудшении состояния вызывайте скорую помощь. До ее приезда человека необходимо перенести в прохладное место, убрать лишнюю одежду и начать охлаждение.
Как помочь мозгу пережить жару?
Регулярно пейте воду, не дожидаясь выраженной жажды. Но и насильно выпивать огромные объемы жидкости не нужно.
Старайтесь меньше находиться под прямым солнцем в самые жаркие часы.
Проветривайте и охлаждайте помещение. Вентилятор помогает не всегда: при экстремально высокой температуре воздуха одного движения горячего воздуха может быть недостаточно.
Физическую нагрузку лучше переносить на утро или вечер.
Не злоупотребляйте алкоголем: он увеличивает риск обезвоживания и нарушает нормальную терморегуляцию.
Особое внимание — детям, пожилым людям, беременным и людям с сердечно-сосудистыми и другими хроническими заболеваниями. Они могут переносить жару значительно тяжелее.
.
И еще один важный совет.
Если в +35 °C вы стали хуже соображать — не пытайтесь любой ценой работать в прежнем темпе.
Делайте перерывы, охлаждайтесь, пейте воду. По возможности самые сложные задачи переносите на более прохладное время суток.
Жара — это реальная физиологическая нагрузка, а не проверка силы воли.
Берегите себя и своих близких.
Фотографии
